Doses diárias para o sono 7 dias para um descanso reparador

Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como Estabilizar seu ciclo de sono. Viver durante o dia de modo a conseguir desligar à noite. Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno. Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas. Reservar um tempo para desacelerar. Condicionar se a associar cama com sono. Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica..