Running – a Revolução na Corrida: Como Correr Mais Rápido, Mais Longe e sem Lesões Pelo Resto da Vida

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Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido e sem lesões. Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua perfor mance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo. Com o método do Dr. Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com as plantas dos p és do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva? Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina: ­Como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego ­O que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida ­Rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave Técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso Como escolher os tê nis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso Um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.