100 Dicas Infaliveis Para Emagrecer e SE Manter EM Forma

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  Descrição do Produto

"Combinadas, essas dicas formam um conjunto prático de medidas fundamentais que vão ajudar você a emagrecer, adquirir condicionamento físico e desenvolver hábitos alimentares saudáveis." - Dr. Fred A. Stutman, M.D. Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca ma is ficar fora de forma. As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de al imentação, saúde e condicionamento físico. Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exe rcícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas. O ideal é que você leia este guia do início ao fim apra ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina. Veja alg umas das dicas que você encontrará aqui: - Vença a fome noturna comendo proteína - Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite - Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo - Não tente perder 8kg por mês - estab eleça metas realistas - Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição - Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordur - Consuma fibras para queimar mais calorias - Coma a fruta em vez de tomar seu suco - Subst itua a batata frita de saquinho por pipoca

  Atributos

Peso:
0.320
Altura:
21.000
Largura:
14.000
Número Páginas:
255
Ano Edição:
2010
Número Edição:
1
ISBN13:
9788575425503
EAN:
9788575425503
Autor:
STUTMAN, FRED A.
Editora:
SEXTANTE
Encadernação:
BROCHURA
Situação:
5
Comprimento:
1.500